1- Introdução
A depressão é um transtorno comum, mas sério, que interfere na vida diária, capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e aproveitar a vida. É causada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
Algumas pesquisas genéticas indicam que o risco de depressão resulta da influência de vários genes que atuam em conjunto com fatores ambientais ou outros.
Alguns tipos de depressão tendem a ocorrer em famílias. No entanto, a depressão também pode ocorrer em pessoas sem histórico familiar do transtorno. Nem todas as pessoas com transtornos depressivos apresentam os mesmos sintomas. A gravidade, frequência e duração variam dependendo do indivíduo e de sua condição específica.
Não existe saúde sem saúde mental
2- Cuidando da Mente
Quando se fala em ajudar pessoas em sofrimento mental (depressão), uma ação importante de quem está por perto, sejam amigos ou familiares, é demonstrar acolhimento e se colocar disponível para ajudar. A demonstração de empatia é um importante aliado nesse momento. A psicóloga Monique de Fátima, reforça essa importância. “É importante que a gente oriente o outro como ele pode se cuidar e que, se ele precisar de ajuda para buscar um profissional, você estará junto. Porque, às vezes, essa pessoa está tão sem forças que nem condições de buscar um profissional ela tem”, acrescenta a psicóloga.
Algumas ações também ajudar a aliviar os sintomas, como as práticas integrativas. Atividades como yoga, auriculoterapia, ventosaterapia, biodança, dança circular, relaxamento e aromaterapia são algumas práticas nessa área.
#Dicas:
Esteja disponível para acolher
A primeira coisa é fazer com que o outro possa se sentir à vontade e saber que não será julgado por determinado comportamento ou sentimento que está vivenciando.
Fique atento ao que o outro diz
Ao ouvir com atenção o que o outro está verbalizando, você pode identificar pensamento suicida. Quando a pessoa diz que se sente cansada, na verdade pode estar querendo dizer que se encontra extremamente cansada da vida; ou que não aguenta mais. Dobre a atenção, principalmente, com quem já tentou suicídio alguma vez.
Oriente e auxilie na busca por tratamento
Com muito carinho e acolhimento, fale para a pessoa quanto os profissionais podem ajudá-la. Tente convencer, mas, sem insistir. Saiba a hora de falar para que o outro não se sinta pressionado. Reforce que você está disponível para ouvir, mas que não é um profissional.
Fale da importância da psicoterapia e do tratamento médico
Enquanto amigo ou familiar oriente o outro sobre como ele pode se cuidar. Reforce que é na psicoterapia que a pessoa consegue liberar as emoções e angústias e que o tratamento medicamentoso é fundamental para agir nos sintomas e trazer mais tranquilidade. São tratamentos complementares.
Pratique o autocuidado
Cuide de si mesmo. Isso inclui manter uma dieta saudável, praticar exercícios físicos regularmente, ter um sono adequado e encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse.
Esteja atento aos outros
Esteja atento aos sinais de sofrimento emocional em amigos e familiares. Ofereça apoio e encoraje-os a procurar ajuda quando necessário.
Promova ambiente de trabalho saudável
empresas e organizações podem desempenhar papel importante na promoção da saúde mental dos funcionários, oferecendo recursos, programas de bem-estar e apoio emocional no local de trabalho.
Seja paciente e empático
Lembre-se de que as pessoas que estão lidando com problemas de saúde mental podem precisar de tempo e apoio para se recuperarem. Seja paciente e demonstre empatia.
Aprenda a lidar com o estresse
Desenvolva habilidades de enfrentamento saudáveis para lidar com o estresse diário. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, meditação, mindfulness e atividades que tragam alegria.
- Apoio Gratuito
Centro de Valorização da Vida
O CVV – Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, email e chat 24 horas todos os dias.
Site: https://www.cvv.org.br/
Telefone: 188
