Um distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema, assim é definida
a Síndrome de Burnout, um transtorno cada vez mais comum, superior à
capacidade pessoal de lidar com questões do dia a dia de modo
eficiente.
Entretanto, essa sindrome se refere especificamente a fenômenos no
contexto ocupacional. Ou seja, não se aplica para descrever
experiências em outras áreas da vida, conforme a definição atualizada da
Organização Mundial da Saúde (OMS).
Nesse sentido, Burnout é a manifestação de estresse crônico sentido
exclusivamente no local de trabalho. Inclusive, a principal causa da
doença é justamente o excesso dele.
Portanto, esta síndrome é muito comum em profissionais em situações
de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou
responsabilidade.
Mas, como diagnosticar? Quais os principais sintomas da síndrome?
A Síndrome de Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e
problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas.
Contudo, entre os principais sintomas que a pessoa pode apresentar, estão:
- Cansaço mental e físico excessivos;
- Insônia;
- Dificuldade de concentração;
- Perda de apetite;
- Irritabilidade e agressividade;
- Lapsos de memória;
- Baixa autoestima;
- Desânimo e apatia;
- Dores de cabeça e no corpo;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de derrota, de fracasso e de insegurança;
- Isolamento social;
- Pressão alta;
- Tristeza excessiva.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como
ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início.
Assim, a melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout é criando
estratégias que diminuam o estresse e a pressão no trabalho.
Separamos algumas ações que podem ajudá-lo a prevenir a síndrome,
conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Confira:
- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
- Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
- Faça atividades que fujam à rotina diária, como passear, comer em
restaurante ou ir ao cinema; - Evite o contato com pessoas negativas, especialmente aquelas que
reclamam do trabalho ou dos outros; - Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida,
bicicleta, remo, natação etc; - Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só
vai piorar a confusão mental; - Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica